REGALATE UNA PAUSA EN EL DÃA DE LOS ENAMORADOS
Para digerir nuestro dia a dia
El poder de la Pausa Consciente
¿Alguna vez has tenido la sensación de estar corriendo en una rueda de hámster? Moviéndote constantemente, pero sin estar seguro de hacia dónde vas realmente...
Quiero compartir contigo una herramienta simple pero transformadora que llamo: "La Pausa de los 3 Momentos", y es perfecta para cuando necesitas ganar claridad en medio del ruido diario.
Imagina tu dÃa como un largo camino. A veces corremos y corremos sin parar, ¿verdad? Pero cuando nos regalamos una pausa, algo mágico sucede en nuestro cuerpo y mente.
Es como cuando respiras profundamente después de estar conteniendo el aire - todo se relaja. Tu mente, que ha estado trabajando sin parar como un computador sobrecalentado, comienza a enfriarse. Los pensamientos que parecÃan un nudo empiezan a desenredarse solos.
Tu cuerpo también te lo agradece enormemente. Esos hombros que estaban tensionados comienzan a soltarse, y si trabajas frente a una pantalla, tus ojos finalmente pueden descansar. Es como darle un mini-abrazo a tu cuerpo.
¿Y sabes qué es lo más bonito? Que después de esta pausa, es como si te hubieras recargado de energÃa. Las ideas fluyen mejor, las decisiones se vuelven más claras, y hasta los problemas que parecÃan montañas se ven como pequeñas colinas que puedes superar.
Es un regalo que te das a ti mismo - un momento para respirar, para sentir, para simplemente ser. Y aunque parezca que "perderás tiempo", en realidad estás ganando vida, energÃa y claridad.
¿No te parece hermoso que algo tan simple como una pausa pueda transformar tanto tu dÃa?
Es tan simple como encontrar 3 minutos en tu dÃa (sÃ, solo 3) para hacer estas tres pausas conscientes:
1º.- El Momento Presente (1 min)
Detente completamente. Respira profundo un par de veces y pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?" Define sensaciones corporales y si es necesario, algún sentimiento. No juzgues, solo observa y date cuenta.
2º.- El Momento de Claridad (1 min)
Pregúntate: "¿Qué es importante para mà conseguir hoy?â€. No lo que deberÃas hacer, sino lo que verdaderamente importa en este momento de tu vida, y en especial del dÃa de hoy.
3º.- El Momento de Acción (1 min)
Elige UN paso pequeño que puedas dar hacia eso que importa. Algo tan simple como hacer una llamada o dedicar 10 minutos a una tarea significativa.
Lo poderoso de esta herramienta es que planta una semilla de consciencia en tu dÃa, crea espacio para que emerja la claridad.
¿Por qué funciona?
En mi experiencia acompañando procesos de transformación, he observado que los cambios más profundos no siempre vienen de grandes revoluciones, sino de pequeños momentos de consciencia que, como semillas bien plantadas, van creciendo con el tiempo.
Esta semana, te invito a probar La Pausa de los 3 Momentos una vez al dÃa. Observa qué semillas de cambio empiezan a brotar. me encantarÃa saber: ¿qué descubres en tus 3 momentos de pausa?
Con cariño, Elisa
Y recuerda, que si esta herramienta resuena contigo, guárdala en un lugar visible. A veces, los recordatorios más simples son los que generan los cambios más profundos.
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